Body Pump in Gouda

BodyPump is een supereffectieve krachtworkout, uitgevoerd met een stang met relatief lichte gewichten.

Terwijl de oefeningen zorgen voor een veilige en effectieve training, zorgt de muziek voor plezier en motivatie. Niet alleen heeft iedere spiergroep een eigen song, ieder stukje in de muziek hoort bij een bepaalde beweging op een bepaald tempo! Dit zorgt voor een nieuwe sensatie die uniek is voor BodyPump.

Tijdens de training komen alle spiergroepen uitgebreid aan bod. De meeste oefeningen worden uitgevoerd met een speciale stang: de barbell. Het gewicht van de barbell kun je met behulp van schijven zelf bepalen. Dit is een groot voordeel van BodyPump: iedereen kan op zijn of haar eigen niveau trainen. Beginners en gevorderden kunnen dus naast elkaar meedoen.

Training gericht op spierversteviging

Naast de barbell wordt er gebruik gemaakt van een trainingsbankje waarop liggende oefeningen worden uitgevoerd. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. Een enorme toename in spiermassa is dan ook niet te verwachten. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel 'in shape' te komen.

BodyPump groepsles

Het belangrijkste doel van BodyPump is verbeterde kracht en uithoudingsvermogen van de belangrijkste spiergroepen. Tijdens de training verbrand je ook nog eens aardig wat calorieën. Elke les is verdeelt in ongeveer 10 onderdelen en duurt zo'n 60 minuten.

Hoe vaak zou ik BodyPump moeten doen?

Na je eerste paar BodyPump lessen zo'n twee lessen per week. Vergeet niet dat je lichaam moet herstellen tussen workouts. Verstandig is om een dag tussen de lessen te houden. Ga ook voor de afwisseling: BodyPump, ROW en BodyBalance® zijn een perfecte combinatie.

Als je vaker de lessen hebt gedaan dan zul je merken dat je een betere controle krijgt over je spieren. Na zo'n 6 weken merk je al duidelijk de resultaten: meer kracht een een verbeterde 'shape'. Maar zoals met alles: niet overdrijven en alles in je eigen tempo. Als je te snel met zwaardere gewichten de BodyPump lessen volgt zou je geblesseerd kunnen raken.

Marloes van den Heuvel over BodyPump

"Ik geef naast Row en Pilates ook BodyPump. Zoals elke les zijn eigen karakter heeft, bezorgt deze les mij nou juist die enorme boost en kick in mijn lijf. Het is lekker om jezelf puur op kracht uit te putten. BodyPump is natuurlijk geschikt voor het sterker maken van je spieren, maar helpt ook uitstekend bij het verliezen van gewicht. Als je het mij vraagt zou eigenlijk iedereen minstens 1 keer per week BodyPump moeten doen. Je kunt in het dagelijks leven veel meer doen zonder dat je spieren moe worden, daarnaast zie je er een stuk strakker uit na een tijdje BodyPumpen!"

Wanneer kan ik een les volgen?

Voor de BodyPump groepslessen is het handig als je je inschrijft. Dit kan bij de balie of via de online lessenplanner. Op het lesrooster voor de fitness groepslessen zie je de meest actuele tijden. Je kunt ons natuurlijk ook altijd even bellen op 0182-689 992 .